커피를 하루에 한잔도 안마시는 사람은 있어도 딱 한잔만 마시는 사람은 없을 정도로 커피는 현대인들에게 물보다 가까운 음료입니다. 이런 커피는 우리에게 에너지와 각성 효과를 주지만, 다른 음식과 함께 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 커피와 상극인 음식들은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.
1. 유제품
커피의 카페인은 유제품의 칼슘 흡수를 방해할 수 있습니다. 특히 골밀도가 중요한 노년층에게 주의가 필요합니다.
2. 쵸콜릿
초콜릿에는 커피처럼 카페인이 들어 있어 함께 섭취하면 카페인 섭취량이 과도해질 수 있습니다. 이는 불안, 불면증, 심장 박동 증가 등의 증상을 초래할 수 있습니다. 또한 초콜릿의 높은 설탕 함량이 커피의 자극 효과를 배가시켜 혈당 수치를 급격히 올릴 수 있습니다. 커피와 쵸콜릿 조합은 살찌는 소리가 여기까지 들립니다.
3. 고기 (육류)
고기를 커피와 함께 섭취하면 소화력이 떨어집니다.
4. 알코올
커피와 알코올을 함께 섭취하면 두 가지 모두 탈수를 유발할 수 있습니다. 이는 신체의 수분 균형을 깨뜨리며, 커피의 각성 효과가 알코올의 진정 효과를 상쇄시켜 더 많은 양의 알코올을 섭취하게 만들 수도 있습니다.
5. 오렌지주스
커피와 오렌지 주스를 함께 마시면 위산 분비가 과도하게 증가해 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 이는 속쓰림이나 소화 불량을 유발할 수 있어 좋지 않습니다. 오렌지 주스의 산성과 커피의 산도가 결합하여 위장 자극을 증가시킬 수 있습니다.
6. 매운음식
커피와 매운 음식을 함께 섭취하면 위산 분비가 증가해 속쓰림과 같은 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 매운 음식 자체가 위를 자극하기 때문에 커피와의 조합은 위장에 더 큰 부담을 줄 수 있습니다
7. 천식 치료제, 아스피린, 각성제
이러한 약물들은 커피와 함께 섭취하면 좋지않은 부작용이 발생할 수 있습니다
커피의 반대 효과를 내는 음료
커피와 반대로 이완 및 수면 효과를 내는 음료로는 캐모마일, 라벤더, 레몬밤 등의 허브차가 있습니다. 이러한 음료들은 긴장을 풀어주고 수면을 도와줄 수 있습니다. 또한 열대과일인 패션프루트는 카페인 없이 수면을 유도하는 효과가 있다고 합니다. 이 외에도 녹차, 구아라나, 예르바마테 등의 카페인 프리 음료들이 에너지 증진 효과를 가지고 있습니다